如何避免颈椎病？掌握这些习惯，学会正确使用电脑和手机！



什么是颈椎病？

颈椎病是指颈椎骨的生理结构、功能和代谢发生改变，出现了一系列的症状，通常表现为颈部疼痛、僵硬、肩颈部酸痛、手臂有刺痛、麻木等。

为什么会引发颈椎病？

颈椎病的发病因素很多，主要包括长期保持一个不正确的坐姿或站姿、劳累过度、性格紧张、饮食脱离平衡、生活方式不规律、长期透视、过度疲劳、颈部外伤等。

如何避免颈椎病？

以下是一些可以避免颈椎病的建议：

正确使用电脑

经常使用电脑的人最容易患颈椎病。正确的姿势可以使颈椎骨保持正常弯曲状态，缓解颈部压力。正确使用电脑应该是这样的：

• 电脑屏幕和眼睛保持一个垂直线，看到屏幕的角度为15度左右。
• 把电脑放在离身体50厘米之外。
• 调整椅子的高度，让手肘与桌面略成直角。
• 时不时地起身活动活动。

正确使用手机

使用手机时，最好坐下来或者仰躺着使用，不要弯着腰或者低头。同时，可以通过以下方法减少对颈椎的损伤：

• 手机上网时要尽量使用WIFI而非移动数据流量，避免收到辐射的伤害。
• 手机防晒时，请尽量选择使用耳机而非通话，防止头部受到辐射的影响。
• 时不时地放下手机，活动一下手臂和脖子的肌肉。

正确进行日常活动

正确进行日常活动是预防颈椎病的重要措施。具体方法包括：

• 保持正确的坐、站、行姿势。
• 合理安排自己的工作和生活。避免长时间疲劳和过度劳累。
• 在进行电视、读书等活动时，可以使用斜垫或者抬高抱枕来保持颈椎弯曲状态，减轻颈部压力。
• 通过锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，保持身体健康。

结论

颈椎病的病因复杂，但是对于大多数人来说，只要保持一个正确的生活姿势和习惯，就可以预防颈椎病的发生。希望大家在日常生活中注意保护颈椎，远离颈椎病的威胁。

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